作者：許君豪醫師（職業醫學科）
這是一篇發表於 2015 年的統合分析 (meta-analysis) 研究。
靜態生活型態 (sedentary lifestyle) [註1]，亦即久坐／久躺，是現今許多上班族的生活型態。
[註1] 為求精簡，以下簡稱「靜態生活」。
這篇研究的重點一，是統整過去多篇研究，告訴我們「靜態生活」有多麼不利健康。結果是，與「非靜態生活」相比，靜態生活使得：
1. 糖尿病：發生率增加 91%
2. 死亡率：增加 22%
3. 心血管疾病：發生率增加 14%
4. 癌症：發生率增加 13%
以往，我們知道兩件事：
1. 運動有益健康；
2. 靜態生活不利健康。
但是，在這篇研究之前，我們並不清楚，「運動」和「靜態生活」兩件事混在一起時，會有什麼結果。換句話說，我們不知道「運動能抵銷長時間坐著的負面效應嗎？」的答案。
這篇研究的重點二，就在這裡。由於以往研究不多，故這篇文章只分析了「死亡率」受兩者的影響。結果是，與「非靜態生活」相比：
1. 靜態生活：增加 22% 死亡率（前文曾提及）。
2. 靜態生活 + 高度身體活動：增加 16% 死亡率。
3. 靜態生活 + 低度身體活動：增加 46% 死亡率。
結論是，雖然運動有益健康，但只靠規律運動 [註2]，可能無法逆轉「靜態生活」對健康的壞處。
[註2] 大多數研究把運動及工作中的勞動合併計算，統稱為「身體活動 (physical activity)」。此篇研究亦然。
結論：
1. 多運動！
2. 久坐／上班族：多起身走動！
參考資料
Sedentary Time and Its Association With Risk for Disease Incidence, Mortality, and Hospitalization in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis. Ann Intern Med. 2015 Jan 20;162(2):123-32.
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